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工場では業務の開始前にラジオ体操がよく行われています。はたしてこのラジオ体操は、どんな効果があるのでしょうか。この記事では、そんなラジオ体操の効果についてご紹介していきます。

ラジオ体操の歴史

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ラジオ体操の起源は、1925年のアメリカ・メトロポリタン生命保険会社が体操を考案しラジオの番組で放送したことがきっかけです。このようにラジオ体操の発祥はアメリカですが、日本では1928年に国民保険体操という名前でラジオ体操が始まりました。

アメリカでラジオ体操が始まったのは、国民の健康増進と健康に対する意識の向上をさせることが理由です。日本で始まった理由は、昭和天皇の即位を祝う事業の一環としてでした。

この大人から子供まで誰でも簡単にできるラジオ体操は、どこでも体操ができるように1つ1つの動きが考えられています。ラジオ体操の語源としては、体操がラジオで放送されていたことに由来しています。当時は、1つの家に近所の人が集まってきてみんなで放送を聞きながら体操をしていました。

ラジオ体操が及ぼす仕事の効果

工場などであれば、始業前やお昼休み明けなど仕事前にやるイメージが強いです。このラジオ体操ですが、なんとなく体操を行っている人も多いでしょう。ラジオ体操は、何か効果があるのでしょうか。

そもそもラジオ体操は、仕事中にケガをしないための準備運動として行われます。短時間で老若男女誰でもどこでも出来、身体全体の筋肉をしっかりと動かすことができるため工場で行われることが多いです。

工場だけでなく、座り仕事の多いITエンジニアが働く会社などでも毎朝ラジオ体操を行う取り組みを始めています。

実際にラジオ体操を始業前に行うと、神経の動きを活性化させて身体中の血液を筋肉や脳へとバランスよく循環させることが可能です。脳と身体にこれから仕事をするという事を体操により知らせて、その日1日をすっきりと過ごす効果があります。頭もすっきりするので、仕事の効率を向上させる効果も期待できます。

また、ラジオ体操を昼休みに行うとお昼ご飯で増えた血中の糖分が使用されて血糖値が上がりにくくなるので午後の眠気を解消する効果もあるのです。更には、ラジオ体操を行うことでセロトニンが分泌されるため鬱の予防にもつながります。

このようにラジオ体操は、仕事へのいい影響しかありませんから積極的に取り入れていきましょう。

データで見るラジオ体操の効果

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ラジオ体操の効果については、様々な調査結果があります。神奈川県立保健福祉大学の健康サポート研究会がラジオ体操を取り入れている行政機関としていない機関へアンケートを行った結果によると

・健康の維持、増進ができた
・準備運動に適していた
・気分転換が出来た
・規則正しい生活習慣が身に付いた

などの意見が出たそうです。

また、簡易保険加入者協会のアンケートでは

・食事が美味しくなった
・心身が爽快になった
・生活が規則正しくなった

という体調の変化が現れたという回答があったそうです。

神奈川県立保健福祉大学の渡部鐐二教授の調査では、

・肥満の予防
・高血圧の予防
・柔軟性や血行の促進
・精神的な健康の向上
・身体の痛みの軽減

の効果も明らかになっています。

仕事以外の効果

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ラジオ体操の効果は仕事の効率化だけではありません。ここでは、仕事以外の効果をご紹介していきます。

ダイエット効果

年齢が進むにつれて基礎代謝はどんどん下がっていきます。そのため、食事制限ではなかなか痩せることが難しくなっているでしょう。しかし、基礎代謝を上げるために毎日筋トレをしたりランニングをするのは大変です。

そんな中で、ダイエットに必要な運動を簡単に行うことができるのがラジオ体操です。ラジオ体操は全身の筋肉を動かすことができます。毎朝行うことで基礎代謝を上げ、1日の消費カロリーを向上させることが可能です。

身体の歪みを改善する

座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢を続けている人は無意識のうちに身体を歪めてしまっている可能性があります。

そんな人にもラジオ体操をおすすめします。ラジオ体操で行う、身体を左右に倒す動きや上半身を捻る動きをすることでバランスよく筋肉がバランスよく伸ばされるため日常生活で歪んだ身体を整えてくれるでしょう。

全身の筋肉が鍛えられる

筋トレを毎日することは大変で難しいことです。多くの人がチャレンジして、続けようとしていますがなかなかうまくはいきません。ジムに通ったり、お家で腕立てや腹筋などの高負荷な筋トレをするのは辛いです。

そんな人でも、ラジオ体操ならそこまできつくなく続けられる可能性が高いです。ラジオ体操を正しく行うと約400種類ある筋肉が動き全身を満遍なく鍛えることができます。時間も1回3分程度なので、時間がないという人でも毎日続けられるでしょう。

ラジオ体操を日課として取り入れ、健康的な身体を手に入れてください。